Det är lätt att bli stillasittande under sommaren, inte minst för våra barn. Forskning visar att barn och ungas rörelse går ner under helger och lov, därför tipsar Generation Pep om att försöka få till rörelse varje dag – även på sommarlovet. Rörelse kan förbättra barnets fysiska hälsa, utveckla motoriska färdigheter och öka både kognitiv utveckling och sociala färdigheter – och det bästa av allt är att det varken är tråkigt eller svårt att komma igång.

Här kommer Generation Peps bästa tips på roliga sommaraktiviteter.

Vill du ha ännu fler roliga tips för ett aktivt sommarlov? Klicka här!

1. Gå och bada!

   Det är lika skönt som roligt att gå och bada – och det finns massor av aktiviteter att ägna sig åt i det blå! Oavsett om du badar i en sjö, i havet eller kanske i en pool kan barnen lära sig att hoppa i vattnet, att glida, flyta eller rotera. Här ser du roliga klipp som ni kan låta er inspireras av innan ni åker till badet. Vem vet, i slutet av sommarlovet kanske ni är redo att få simtips från självaste Sarah Sjöström? Kolla här!

2. Lär er att dansa!
   

   Finns det något roligare än att dra igång favoritmusiken och bara dansa? Låt dansaren och Generation Pep-ambassadören Annika Sjöö lära er att twista, digga, dansa Bollywood eller jive i sommar! Vem är familjens bästa dansare när skolan börjar igen?

Här ser du Annikas roliga dansklipp!

3. Bli bäst på fotboll!
   

   Har du en boll nära till hands så finns det ingen ände på roliga sommaraktiviteter. Vem håller bollen i luften längst? Kan ni passa – eller pricka ribban? I fotbollsproffsets Jiloans Fotbollsskola blir ni inte bara bättre med bollen – ni kan även öva upp konditionen så ni blir snabbast.

Här kan du läsa mer om Generation Peps ambassadörer

4. Bygg en hinderbana!
   

   Att vara kreativ med kuddar, filtar, möbler och lakan är extra roligt när det regnar ute. Låt familjen tävla om vem som snabbast kan ta sig genom den! Skiner solen kan kartonger eller stockar fylla samma funktion ute på gården eller i trädgården – det är bara fantasin som sätter gränser.

5. Träna med Mårten!
   

   Mårten Nylén är inte bara hälsoinspiratör och föreläsare, han är även ambassadör för Generation Pep och skapar roliga och inspirerande träningsklipp för stora och små. Öva på er balans, träna styrka och kondition tillsammans, eller utmana varandra med en tennisboll! Här ser du hans klipp.