Årets varmaste årstid väntar runt hörnet. Oavsett om du ska vara hemma, åka till landstället eller kanske resa iväg finns det oftast mycket tid att fylla under ledigheten. Det kan vara utmanande att underhålla de små den här tiden, därför har Generation Pep tagit fram fem lekar som passar för både unga och vuxna med rörelse i fokus.  

Att leka behöver inte vara svårt och det behöver framför allt inte kräva leksaker. När du är iväg eller bara vill njuta av det fina vädret passar därför de här fem lekarna extra bra. Här kommer fem roliga och rörelsebaserade lekar som inte kräver några leksaker, perfekta för att aktivera både barn och vuxna under sommaren: 

Skapa äventyr var du än är med hinderbanor
Skapa en hinderbana med saker ni hittar i naturen eller runt omkring er. Använd träd, bänkar, och stenar för att hoppa över, krypa under eller balansera på. Den här aktiviteten kan anpassas för olika svårighetsnivåer och är perfekt för att få alla att röra på sig.

En rolig twist på klassisk tafatt 
Detta är en variant av den klassiska leken tafatt, men istället för att röra vid någon annan så gäller det att trampa på deras skugga. Denna lek är speciellt rolig en solig dag och kan leda till mycket spring och skratt. 

Tävla i käpphästhoppning
Använd en imaginär käpphäst, till exempel i form av en städkvast, (eller bara hoppa utan något alls) för att genomföra en hoppbana. Rita upp olika "hinder" med pinnar eller markera dem på annat sätt på marken. Deltagarna måste sedan hoppa över dessa på tid eller medan de tävlar mot varandra. 

Klassikern Följa John
En person är ledare och gör olika rörelser som alla andra måste härma. Det kan vara att hoppa, snurra, göra armhävningar, eller något helt annat. Byt ledare efter en stund så att alla får prova på att bestämma vilka rörelser gruppen ska göra.  

Dansstopp – musik och rörelse för snabba reaktioner
Sätt på musik och dansa loss tillsammans. När musiken stoppas ska alla frysa i den position de är i. Den som rör sig är ute. Fortsätt tills bara en dansare är kvar. Detta är inte bara roligt utan också bra för att träna på snabba reaktioner och balans. 

De här lekarna är enkla att organisera, stimulerar fysisk aktivitet och kan anpassas för olika åldersgrupper. Ha så kul i sommar!